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【转载】让心情越吃越好  

2017-05-21 17:26:04|  分类: 饮食养生与保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自杨凤弟老师《让心情越吃越好》
养生堂750x5模版 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客
2014年07月09日 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客
让心情越吃越好 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客

让心情越吃越好 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客

  在步伐快捷的社会中,如果不懂得消忧排愁,很容易被抑郁缠上,甚至终其一生,极大地降低了生活质量。驱除抑郁有很多渠道,饮食是改善与影响个人情绪强有力的方式之一,合理饮食对健身、健心是一个非常重要的环节,不妨从饮食入手,把忧郁“吃掉”。 

  百合糯米粥 

  鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。将百合剥成瓣,洗净,糯米如常法煮粥,米将熟时加八百合煮至粥成,加入冰糖调味,如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。每日两次,早晚温热服食。百合自古作补益之物,亦食亦药。其保健作用有补土(即脾脏)、安心、益志、滋养强壮、不老延年等。其性味甘平,具有补中润肺,清心安神功效。 

  大枣葱白饮 

  大枣20枚,葱白10克。把大枣洗净,劈开,与葱白一起八锅,加水煎煮,煮开15-20分钟后取下,滤取汤液,每晚1次,温热饮服。大枣甘润,善健脾益气,养血安神,凡惊悸怔忡、健忘失眠、心脾两脏元神亏损之症,多用太枣调之。葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎,又名葱白头。辛温发散,宣通上下阳气。本方用葱白还有一层含意,大枣质润,滋腻,加葱白辛散,既可使大枣发挥其补益作用,又不助湿生热,令人中满。本饮补中益气,养血安神,适用于心脾两虚,心慌乏力,食少倦怠,烦闷不得眠者食用。 

  桑椹百合饮 

  鲜桑椹100克,鲜百合50克。将两味洗净,水煎服,每日1次。桑椹,昧甘酸,性偏寒,甘寒滋阴补血而易除热,为常用的补肝肾之品,经常食用,对改善心肾衰弱、不寐效果显著。百合补益而兼清润。肝肾阴虚而虚热内生,上扰心神则夜不成寐,烦躁不宁,给予桑椹补阴除热,百合于心安神,阴复热退,神清宁静而安然入睡。本饮还具有润肠通便之功,也可用于习惯性便秘。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。 

  甘草大枣汤 

  甘草10克,大枣5枚,小麦10克。将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,半小时为1煎,共煎煮两次,合并煎液。每日两次,早晚温服,喝汤食枣。本品以甘凉小麦为主料,补心阴,养心气,以安神;辅以甘平之甘草补脾胃而养心气,使用甘温的大枣健脾益气,缓和柔肝,并润脏燥。三味合用,温凉并备,清补兼施,甘润滋补,平燥缓急。本汤能使脑神经的异常兴奋得到抑制,让精神神经系统的过敏状态恢复正常,并可降低大脑的兴奋性,使人易于进入睡眠状态。凡心气不足,阴虚血少,肝气郁滞所致的失眠盗汗,精神恍惚,烦躁不安,悲伤欲哭者皆可食用本品。 

  玫瑰花茶 

  取玫瑰花15克泡水喝,气虚者可加入大枣3-5枚,或西洋参9克,肾虚者可加入枸杞子15克。玫瑰花是很好的药食同源的食物,女性平时常用它来泡水喝,有很多好处。中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天,即使不是月经期,也可以多喝点玫瑰花茶,安抚、稳定情绪。 

  泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外,由于玫瑰花活血散淤的作用比较强,月经量过多的人在经期最好不要饮用。

(素材)祝福语 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客
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素材:网络  编辑制作:杨凤弟老师

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