2017年1月1日
今天午餐时,喝了六十毫升刺梨酒。
午餐:(12:30,完美午餐三个搭配原则 粗细搭配 如小米、全麦、燕麦等,预防便秘干稀搭配
除干粮外,最好喝些滋润的汤粥类 颜色搭配 吃够五种颜色 )
杂粮馒头(60克)(小麦面粉(颗粒粉)+玉米面+奶粉+干酵母)馒头(小麦面粉(颗粒粉)+干酵母)辣炒猪血(一小盘)(猪血(红豆腐)+葱花+姜丝+辣椒酱+深井盐+花生油)刺梨酒(60毫升)(刺梨干果+62°衡水老白干酒)
小麦面粉(标准粉):
小麦面粉(标准粉),味甘,性凉。入心、脾、肾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)344.00、碳水化合物(克)73.60、脂肪(克)1.50、蛋白质(克)11.20、纤维素(克)2.10、维生素E(毫克)1.80、硫胺素(毫克)0.28、核黄素(毫克)0.08、烟酸(毫克)2.00、镁(毫克)50.00、钙(毫克)31.00、铁(毫克)3.50、锌(毫克)1.64、铜(毫克)0.42、锰(毫克)1.56、钾(毫克)190.00、磷(毫克)188.00、钠(毫克)3.10、硒(微克)5.36。功效作用:养心,益肾,除热,止渴。
颗粒粉:
颗粒粉,营养信息:营养素(每100克):能量1350千焦(NRV12%)、蛋白质12.0g(NRV20%)、脂肪(克)1.36g(NRV2%)、碳水化合物80.25g(NRV27%)、钠0mg(NRV0%)。
玉米面(黄):
玉米面(黄),味甘、淡,性平,无毒。入肝、肾、脾、胃、膀胱经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)341.00、碳水化合物(克)75.20、脂肪(克)3.30、蛋白质(克)8.10、纤维素(克)5.60、维生素A(微克)7.00、维生素E(毫克)3.80、胡萝卜素(微克)40.00、硫胺素(毫克)0.26、核黄素(毫克)0.09、烟酸(毫克)2.30、镁(毫克)84.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)3.20、锌(毫克)1.42、铜(毫克)0.35、锰(毫克)0.47、钾(毫克)249.00、磷(毫克)196.00、钠(毫克)2.30、硒(微克)2.49。功效作用:利尿消肿,平肝利胆,健脾渗湿,调中开胃,益肺宁心,清湿热,抗衰老,健脑,减肥,美容。
全脂奶粉:
全脂奶粉(伊利):配料:生牛乳、全脂奶粉、乳清蛋白粉。食品添加剂:大豆磷脂。维生素:维生素A(醋酸视黄酯)、维生素D(胆钙化醇)。矿物质:硫酸亚铁。营养信息:营养素(每100克):能量2166KJ(NRV26%)、蛋白质23.8g(NRV40%)、脂肪28.5g(NRV48%)、碳水化合物
41.6g(NRV14%)、钠520mg(NRV26%)。维生素A570.0lugRE(NRV71%)、维生素D8.0lug(NRV160%)、维生素B20.60mg(NRV43%)、钙900mg(NRV113%)、铁14.0mg(NRV93%)。
干酵母:
干酵母,(酵母粉)。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)356.00、碳水化合物(克)45.50、脂肪(克)1.70、蛋白质(克)47.60、纤维素(克)7.90 、硫胺素(毫克)6.56、核黄素(毫克)3.35、烟酸(毫克)45.20、钙(毫克)106.00、铁(毫克)18.20、磷(毫克)1893.00。功效作用:补充维生素B族缺乏者。
安琪(高活性干酵母)
馒头:
馒头,营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)221.00、碳水化合物(克)47.00、脂肪(克)1.10、蛋白质(克)7.00、纤维素(克)1.30、维生素E(毫克)0.65、硫胺素(毫克)0.04、核黄素(毫克)0.05、镁(毫克)30.00、钙(毫克)38.00、铁(毫克)1.80、锌(毫克)0.71、铜(毫克)0.10、锰(毫克)0.78、钾(毫克)138.00、磷(毫克)107.00、钠(毫克)165.10、硒(微克)8.45。
小麦面粉(标准粉):
小麦面粉(标准粉),味甘,性凉。入心、脾、肾经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)344.00、碳水化合物(克)73.60、脂肪(克)1.50、蛋白质(克)11.20、纤维素(克)2.10、维生素E(毫克)1.80、硫胺素(毫克)0.28、核黄素(毫克)0.08、烟酸(毫克)2.00、镁(毫克)50.00、钙(毫克)31.00、铁(毫克)3.50、锌(毫克)1.64、铜(毫克)0.42、锰(毫克)1.56、钾(毫克)190.00、磷(毫克)188.00、钠(毫克)3.10、硒(微克)5.36。功效作用:养心,益肾,除热,止渴。
颗粒粉:
颗粒粉,营养信息:营养素(每100克):能量1350千焦(NRV12%)、蛋白质12.0g(NRV20%)、脂肪(克)1.36g(NRV2%)、碳水化合物80.25g(NRV27%)、钠0mg(NRV0%)。
干酵母:
干酵母,(酵母粉)。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)356.00、碳水化合物(克)45.50、脂肪(克)1.70、蛋白质(克)47.60、纤维素(克)7.90 、硫胺素(毫克)6.56、核黄素(毫克)3.35、烟酸(毫克)45.20、钙(毫克)106.00、铁(毫克)18.20、磷(毫克)1893.00。功效作用:补充维生素B族缺乏者。
姜:
姜,味辛,性微温。入脾、胃、肺经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)41.00、碳水化合物(克)10.30、脂肪(克)0.60、蛋白质(克)1.30、纤维素(克)2.70、维生素A(微克)28.00、维生素C(毫克)4.00、胡萝卜素(微克)170.00、硫胺素(毫克)0.02、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)0.80、镁(毫克)44.00、钙(毫克)27.00、铁(毫克)1.40、锌(毫克)0.34、铜(毫克)0.14、锰(毫克)3.20、钾(毫克)295.00、磷(毫克)25.00、钠(毫克)14.90、硒(微克)0.56。功效作用:发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒。
深井盐:
深井盐,配料:氯化钠,碘酸钾,柠檬酸铁酸。味咸,性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息:营养素(每100克):碘(微克)2500.00、镁(毫克)2.00、钙(毫克)22.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.24、铜(毫克)0.14、锰(毫克)0.29、钾(毫克)14.00、钠(毫克)38720.00、硒(微克)1.00。功效作用:补心润燥,泄热通便,解毒引吐,滋阴凉血,消肿止痛,止痒。
花生油:
花生油,味甘,性平。入脾、胃、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)899.00、脂肪(克)99.90、维生素E(毫克)42.06、镁(毫克)2.00、钙(毫克)12.00、铁(毫克)2.90、锌(毫克)0.48、铜(毫克)0.15、锰(毫克)0.33、钾(毫克)1.00、磷(毫克)15.00、钠(毫克)3.50。功效作用:补脾润肺,润肠下虫,解积食,改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退。
刺梨酒:
刺梨酒,长期饮用,防癌抗癌,降三高,抗衰老。
刺梨:
刺梨,味甘、酸、微涩,性凉。入脾、胃、大肠经。营养信息:营养素(每100克):热量(大卡)55.00、碳水化合物(克)16.90、脂肪(克)0.10、蛋白质(克)0.70 、纤维素(克)4.10、维生素A(微克)483.00、维生素C(毫克)2585.00、胡萝卜素(微克)2900.00、硫胺素(毫克)0.05、核黄素(毫克)0.03、钙(毫克)68.00、铁(毫克)2.90、磷(毫克)13.00 。功效作用:健脾开胃,滋阴补津,解暑止渴,强身健体,防癌抗癌,美容润肤,延年益寿,降血压、血糖、血脂,降低胆固醇。
白酒:
白酒,味苦、甘、辛,性温,有毒。入心、肝、肺、胃经。营养信息:营养素(每100克):硫胺素(毫克)0.02、核黄素(毫克)0.03、烟酸(毫克)0.80、镁(毫克)1.00、钙(毫克)1.00、铁(毫克)0.30、锌(毫克)0.74、铜(毫克)0.01、锰(毫克)0.02、钾(毫克)5.00、磷(毫克)14.00、钠(毫克)7.60 。功效作用:醒脾温中,通血脉,御寒气,行药气。传统医学认为:酒乃水谷之气,辛甘性热,入心肝二经,有活血化瘀,疏通经络,祛风散寒,消积冷健胃之功效。少饮则和血运气,壮神御寒,遣兴消愁,辞邪逐秽,暖内脏,行药势。过量饮酒则伤神耗血,损胃烁精,动火生痰,发怒助欲,至生湿热诸病。
刺梨酒:
刺梨(干果)50克(切开),白酒500克,浸泡15天可饮。
下午茶:(15:30
下午茶要像正餐那样搭配,最好挑选2~3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品如一种谷物食品(饼干、面包干)配一种奶制品,或一个时令水果 饮料以白开水和清茶为宜)
苹果皮(鲜品)水(350毫升)
苹果皮水(鲜品):
苹果皮水(鲜品)。功效作用:有收敛作用,取鲜苹果皮30克煎汤或泡茶饮用,可治胃酸过多痰多,将苹果皮晒干研末,取15克空腹时调服,每日2~3次,对慢性腹泻和神经性结肠炎高血压等有一定疗效。
红苹果皮水
黄苹果皮水
青苹果皮水
苹果皮(鲜品):
苹果皮(鲜品)。营养信息:叶绿素A,B,脱镁叶绿素,胡萝卜素,叶黄质,槲皮素,槲皮苷,矢车菊素-3-半乳糖苷,矢车菊素-3-葡萄糖苷,矢车菊素-3-阿拉伯糖苷,矢车菊素-3-木糖苷,4-(5ˊ-羟基根皮苷-2ˊ-基)根皮苷,芸香苷,金丝桃苷,槲皮素葡萄糖苷,花色苷,20-β-羟基熊果酸。
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